LAISVALAIKIS

Visos kategorijos
Asociatyvi iliustracija  / Jeffrey Wegrzyn/ Unsplash nuotr.

Trenerė pataria: kaip teisingai sportuoti lauke žiemą?

www.rinkosaikste.lt - 13:04 Vasario 21d. 2020

Ši žiema kol kas itin tinkama netgi tokiam sportui, prie kurio buvome pratę vasarą: galime važinėtis dviračiais, riedučiais, riedlentėmis. Treneriai įsitikinę: sportas gryname ore ne tik naudingas sveikatai, bet ir gali tapti aktyvia, socializuojančia veikla. 

Grupinių užsiėmimų trenerė Julija Beperščiūtė dalijasi, kad norintys sportuoti lauke žiemą turėtų pasiruošti lengvus, orui laidžius drabužius ir juos rengtis sluoksniais. Jei pasirodys per karšta, vienus bus galima bet kada nusirengti. „Juk perkaisti lygiai taip pat pavojinga, kaip ir peršalti“, – perspėja trenerė.

Jei sporto klube atliekame įprastus fizinius pratimus, tai lauke galime prisigalvoti įdomios, įkvepiančios, peno ne tik kūnui, bet ir sielai suteikiančios veiklos.

Sportuodami turite sušilti, o ne uždusti, išrausti ar pabalti. Visi šie požymiai rodo, kad persistengėte. Trenerė Julija Beperščiūtė

„Labai naudinga išsikelti sau tikslą, – sako trenerė Julija. – Pavyzdžiui, išsiruošti į kelionę po pažintinius takus. Lietuvoje jų yra gausybė – skirtingo ilgio, sudėtingumo. Galite keliauti lygumomis, bet galite pasirinkti ir sudėtingesnę trasą – su kalneliais, įkalnėmis ir nuokalnėmis. Kasdien keliauti pažintiniais takais vargu ar išsiruošite, tačiau savas apylinkes apeiti tikrai galite“.

Svarbiausia – nepersistengti

Ankstyvą rytą išsiruošus pasivaikščioti gryname ore, gera nuotaika dienai – garantuota. Šiaurietiško ėjimo lazdos jūsų pasivaikščiojimą padarys sudėtingesniu ir intensyvesniu. Tačiau būtų gerai, jei tokio ėjimo jus pamokytų profesionalas.

Jeigu nusprendėte bėgioti, pradėkite taip pat nuo pasivaikščiojimo, vėliau bėkite ristele, o jau tada galite ruoštis iššūkiams – pusmaratoniui arba maratonui.

„Labai svarbu nepersistengti“, - perspėja trenerė. Sportuodami turite sušilti, o ne uždusti, išrausti ar pabalti. Visi šie požymiai rodo, kad persistengėte. Pasivaikščiojimą ar lengvą bėgimą lauke paįvairinti galite fiziniais pratimais – įtūpstais, pritūpimais ir šuoliukais.

Mokslininkai įrodė, jei žmogus bent valandą praleidžia miške, jo organizmas naudos gauna mėnesiui. Trenerė Julija Beperščiūtė

Smagiai laiką gryname ore judėdami praleisite ir su augintiniais. Lengvas bėgimas ristele paskui šunį atneš naudos ir jums, ir augintiniui. Be to, galite suburti bėgiojimo ar pasivaikščiojimų su augintiniais klubą. Ir pabendrausite, ir gryname ore pasportuosite.

Lietuviški miškai ir parkai mūsų sveikatai yra tikras lobis.

„Mokslininkai įrodė, jei žmogus bent valandą praleidžia miške, jo organizmas naudos gauna mėnesiui“, sako Julija ir priduria, kad sportuojant lauke nėra blogo oro, tinkamai apsirengęs, gali vaikščioti, bėgioti ar daryti pratimus net ir lietui dulksnojant.

2 Skaityti komentarus / komentuoti

Komentuoti

Naujienų portalo www.rinkosaikste.lt redakcija neatsako už komentarus ir jų neredaguoja, tačiau rodo komentaro autoriaus IP adresą ir pasilieka teisę pašalinti tuos skaitytojų komentarus, kurie yra nekultūringi, pažeidžia įstatymus ar reklamuoja. Informuokite redaktorius apie netinkamus komentarus redakcija.ra@gmail.com. Už komentarus tiesiogiai ir individualiai atsako juos paskelbę skaitytojai, kurie gali būti patraukti baudžiamojon, administracinėn ar civilinėn atsakomybėn. Skelbdami savo nuomonę, jūs sutinkate su taisyklėmis.
Griežtai draudžiama www.rinkosaikste.lt paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti www.rinkosaikste.lt kaip šaltinį.

SKELBIMAI

touched by digitouch!